Как согреться в зимние холода

В последнее время климат умеренной климатической зоны нас не балует. Зима то теплая, то резко заморозит. В связи с этим возникла идея написать как можно спасаться от морозов.

В первую очередь, следует обратить внимание на свою одежду. В средних широтах принято одеваться достаточно легко. Особенно, когда большую часть зимы стоит относительно теплая погода. Это приучает к тому, что осенне-зимней одежды оказывается вполне достаточно. И когда наступают настоящие холода, народ по инерции продолжает одеваться так же. Нередко в такие дни можно увидеть людей в тонких брюках, туфлях и легких дубленках без шапки.
Но в этом деле не надо быть Д'Артаньяном. Как только столбик термометра пополз вниз - сразу одеваемся во все теплое. Как говорится, сибиряк это не тот, кто не боится холода, а тот, кто хорошо одевается.

В качестве верхней одежды очень хорошим вариантом для сильных морозов является лыжный костюм. Штаны на лямках фактически представляют собой комбинезон, что позволяет вспомнить детские ощущения. Легкая полуспортивная или лыжная куртка с синтетическим наполнителем подходит сюда как нельзя кстати. В отличие от нее дубленка или шуба будет впитывать влагу и ее неудобно носить из-за тяжести и менее эргономичного кроя.
В качестве обуви, опять же, лучше всего подходят морозостойкие кроссовки. Есть модели, рассчитанные на минус сорок градусов. У них очень толстая подошва и качественная подкладка, которая не отсыревает, в отличие от того же меха. К тому же, такая обувь требует намного меньше ухода.
Естественно, подобный наряд по статусу подойдет не каждому. Также может не понравится традиционное шуршание ткани при ходьбе. :-)

Нельзя пренебрегать шапкой. Если шевелюра негустая, то рискует сама голова. Если головной убор не закрывает уши - то рискуют они. Поэтому необходим головной убор, плотно закрывающий всю голову. При этом меховые шапки не являются оптимальным вариантом, так как обеспечивают плохую вентиляцию и микроклимат. Из-за этого в теплом помещении возникает другая опасность - голова начинает перегреваться. Это нехорошо и для головы, и для волос. Толстая вязаная шапка, пожалуй, является наилучшим выбором. Для того, кто не переносит головные уборы как класс, капюшон на завязке является компромиссным вариантом.

В качестве нижнего белья подходит толстое хлопчатобумажное, закрывающее все тело и конечности. Лучшей альтернативой является спортивное термобелье. Оно позволяет сохранять собственное тепло находясь даже в неподвижном положении. Очень хорошо подходит для офисов и домов с плохим отоплением.

Очень помогает, если в течение рабочего дня можно сходить в спортивный зал. Если его посетить утром, то энергии может хватить до обеда. Если во второй половине - тогда до конца рабочего дня.
Эффективными согревающими упражнениями являются: бег на месте высоко поднимая колени, отжимания от пола или прижимания к теплой батарее. :-)

Также существует так называемый чукотский метод самообогрева. Условия жизни чукчей характерны тем, что им приходится подолгу ездить по тундре в открытых санях. И они придумали свой способ борьбы с пронизывающим спину ветром.
Он состоит в том, что необходимо на пару секунд очень сильно напрячь широчайшие мышцы спины. Потом расслабить и повторить так несколько раз. Проверено - действует эффективно. Если при этом встать и одновременно со спиной напрячь руки и ноги, то эффект усиливается.
Вообще, согревает любое упражнение на напряжение-расслабление и растяжку. Если вы имеете практику в йоге, то небольшой комплекс на пару минут из стоячих асан придется как нельзя кстати. Обязательно включите в него позу горы (тадасана).

Несколько слов стоит сказать об автомобиле. Лучше всего, если автомобиль оборудован автономным отопителем типа webasto. Он позволяет прогреть салон и двигатель автомобиля не заводя его. Кроме того, может быть установлена опция дистанционного запуска или запуска по таймеру. Например, если машина стоит во дворе дома, то можно запустить ее обогрев незадолго до выхода. Или, если известно, что работа заканчивается ровно шесть, то запуск можно поставить на без пятнадцати. Только необходимо предупредить охранников об этом, иначе они могут броситься тушить "загоревшуюся" машину.

Другое средство борьбы с холодом - подогреваемые сиденья. Времени, затраченного на расчистки автомобиля от снега вполне достаточно, чтобы сиденья перестали быть ледяными. Особенно это касается кожаного салона. Без подогрева субъективно он будет очень холодный.
За неимением подогрева его функцию может взять тонкая тряпичная подушка, взятая из дома.

Многие предпочитают прогревать двигатель автомобиля до начала движения. Этого делать не следует. Во-первых, современные двигателя рассчитаны на движение сразу после запуска, что продиктовано экологическими нормами. Во-вторых, во время движения при умеренной нагрузке прогрев идет намного быстрее и машинное масло лучше распределяется по цилиндрам. Автомобили с неисправным термостатом вообще могут не прогреться на холостых оборотах.
Поэтому трогаться можно сразу после того, как снег очищен. Если чистить ничего не надо, то достаточно подождать тридцати секунд.
Главное правило - пока из обдува не пошел теплый воздух, нельзя нажимать педаль акселератора, больше, чем на половину.

И последнее - замерзшие руки. Можно, конечно, пользоваться перчатками. Но многие все-таки предпочитают вести машину голыми руками.
В этом случае пригодится следующий прием. Необходимо плотно взяться руками за руль как во время движения. И потом максимально сильно сжать руль. Расслабить хватку и повторить снова несколько раз. Когда возникнет покалывание ладоней - это оно, рукам станет намного теплее. Кроме того, руль в местах контакта будет казаться горячим.
Совместно с "чукотским" методом это позволит быстро и эффективно согреться в холодном автомобиле.